Là động tác nổi danh về độ hiệu quả cũng như tốn sức, plank luôn là thách thức số một khi đồng đội dục giữ dáng. nếu biết sửa các lỗi căn bản sau, việc tập plank của người chơi sẽ nhẹ nhàng hơn siêu nhiều!
Tại sao lại là Plank?
phép tắc giảm mỡ bụng, tập cơ bụng truyền thống thường thấy là gập bụng hoặc lắc vòng. Thế mà, điểm yếu tabata là gì của những động tác này là tốn thời gian và có thể gây đau lưng. Thay vào đấy, trong những năm vừa qua khi trào lưu fitness – luyện tập thể hình 1 phương pháp nhiều năm kinh nghiệm nổi lên – plank được gợi ý như một qui định tập cơ bụng nhanh, hiệu quả mà ít gây chấn thương.
Đọc thêm về hiệu quả của plank lúc so mang các biện pháp tập bụng khác ở đây.
Song, vấn đề thường chạm mặt khi tập plank là cực kỳ dễ mất sức bởi đây là bài tập trong nhóm HIIT – nguyên lý tabata là gì tập ngắn với cường độ cực cao. Để đỡ mệt và với thể duy trì bốn thế plank lâu hơn, nhỏ bụng nhanh và hiệu quả hơn, bạn hãy sửa ngay các tư thế sai phổ biến sau. Chỉ một lỗi sai gầy ở tay, lưng hay vai cũng mang thể vô tình tạo áp lực lên cơ thể, làm game thủ ko thể plank tabata là gì quá 10s và kết quả là bụng bé lại chẳng bao nhiêu cả!
Tham khảo ngay các lỗi sai thường thấy khi plank và nguyên tắc khắc phục nhé!
khi đã nắm rõ cách thức thực hiện động tác plank đúng, hãy tham khảo thêm các cẩn thận về luyện tập tabata là gì và kế hoạch plank 30 ngày sau:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét