Hiểu rõ kiểu bự bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của game thủ hiệu quả gấp đôi đấy!
bự bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp nhất, nhưng mà ko phải kiểu mập bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở các địa điểm khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của game thủ đơn giản, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp làm đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên vì gây ra 4 kiểu to bụng nhiều. Hình như, các động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng lớn bụng. game thủ muốn khiến đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
béo bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi phải chăng người và xoay 1 vòng như hình. liên tục đổi bên từ trái sang yêu cầu.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đó mang thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng thấp.
lớn bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang nên như hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng rẻ.
mập bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo bốn thế người bắn cung: một chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- lỏng lẻo nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy có thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng thấp.
mập tổng thể vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, hai chân khép lại và khá co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm bự bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau ấy mang thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng phải chăng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét